Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen? - Comodo Sokken

Wandelen is een van de beste vormen van lichaamsbeweging om calorieën te verbranden en je algemene gezondheid te verbeteren. Of je nu wandelt om te sporten of gewoon rustig wandelt, je verbrandt calorieën en krijgt de lichaamsbeweging. Maar hoeveel calorieën kun je verbranden met wandelen?

Het exacte aantal calorieën dat je verbrandt met wandelen hangt af van verschillende factoren, zoals je gewicht, de afstand die je loopt en het soort terrein.

Bekijk de collectie wandelsokken

Hoeveel verbrand je met wandelen: MET-waarde

Om de intensiteit van fysieke activiteiten te berekenen wordt de MET-waarde gebruikt. MET staat voor Metabolic Equivalent of Task, in het Nederlands: Metabolisch Equivalent van de Taak. Het is een handige maatstaf, omdat het rekening houdt met het individuele rustmetabolisme en het gewicht van een persoon. Hierdoor kunnen activiteiten op een vergelijkbare schaal worden geplaatst.

Voor wandelen is de MET-waarde bepaald op: 

  • 3,5 calorieën per kilo lichaamsgewicht, wanneer je 3 tot 5 km wandelt per uur.
  • 4,3 calorieën per kilo lichaamsgewicht, wanneer je 5 tot 6 km wandelt per uur.
  • 5 calorieën per kilo lichaamsgewicht, wanneer je 6 tot 7 km wandelt per uur.

Dit is de basis voor het berekenen van het aantal calorieën dat je per uur verbrandt. Het enige wat je nog moet doen is het toevoegen van je gewicht.

Bereken hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen

Op basis van de MET-waardes ziet de formule er als volgt uit:

  • aantal uur wandelen x bovengenoemde MET-waarde x lichaamsgewicht in kilo = aantal calorieën dat je verbrandt met wandelen.

Om dit te vereenvoudigen kun je de berekening maken op basis van de MET-waarde die voor jou van toepassing is.

Ik wandel 3 tot 5 kilometer per uur

Dan heb je een MET-waarde van 3,5. Dit betekent dat je 3,5 calorieën per kilo lichaamsgewicht verbrandt. Stel dat jij 1, 2 of 3 uur wandelt en 80 kilo weegt, bereken je het aantal calorieën als volgt:

  • 1 uur x 3,5 MET-waarde x 80 kg = 280 kcal.
  • 2 uur x 3,5 MET-waarde x 80 kg = 560 kcal. 
  • 3 uur x 3,5 MET-waarde x 80 kg = 840 kcal.

Ik wandel 5 tot 6 kilometer per uur

Dan heb je een MET-waarde van 4,3. Dit betekent dat je 4,3 calorieën per kilo lichaamsgewicht verbrandt. Stel dat jij 1, 2 of 3 uur wandelt en 80 kilo weegt, bereken je het aantal calorieën als volgt:

  • 1 uur x 4,3 MET-waarde x 80 kg = 344 kcal.
  • 2 uur x 4,3 MET-waarde x 80 kg = 688 kcal. 
  • 3 uur x 4,3 MET-waarde x 80 kg = 1032 kcal.

Ik wandel 6 tot 7 kilometer per uur

Dan heb je een MET-waarde van 5. Dit betekent dat je 5 calorieën per kilo lichaamsgewicht verbrandt. Stel dat jij 1, 2 of 3 uur wandelt en 80 kilo weegt, bereken je het aantal calorieën als volgt:

  • 1 uur x 5 MET-waarde x 80 kg = 400 kcal.
  • 2 uur x 5 MET-waarde x 80 kg = 800 kcal. 
  • 3 uur x 5 MET-waarde x 80 kg = 1200 kcal.

Bereken hoeveel calorieën jij verbrandt per wandeling

Bekijk hoeveel je wandelt per uur. Vul het aantal uur en lichaamsgewicht in dat voor jou van toepassing is. Bereken hoeveel calorieën je ongeveer verbrandt met jouw wandeling.

Comodo Sokken - Hoeveel verbrand je met wandelen?

Externe omstandigheden

Over het algemeen geldt: hoe sneller je gaat en hoe meer je beweegt, hoe meer calorieën je verbrandt. Echter zijn er ook externe omstandigheden die invloed hebben op hoeveel calorieën je verbrandt met wandelen. 

Als je nog meer calorieën wilt verbranden, kun je proberen om heuvels of andere hellingen aan je wandeling toe te voegen. Dit vereist meer inspanning, wat resulteert in meer verbrandde calorieën. Ook speelt intensiteit een belangrijke rol. Heb je te maken met zware weersomstandigheden, ervaar je stress of ben je niet helemaal fit? Dan kost het je meer inspanning om je wandeling voltooien. Deze verhoogde intensiteit kan ook resulteren in het verbranden van meer calorieën.

Comodo Sokken - Hoeveel calorieën verbrand je met wandelen per km?

Klaar voor jouw wandeling?

Al met al is wandelen een effectieve manier om te bewegen en calorieën te verbranden. Als je op zoek bent naar een eenvoudige manier om je dagelijkse beweging te krijgen, overweeg dan wandelen. Vergeet je niet de juiste sokken aan te trekken?

Wandelsokken draag je voor optimaal loopcomfort

De functionaliteiten van wandelsokken zorgen ervoor dat je geen last krijgt van wrijving, irritaties, blaren en/of pijn door onvoldoende ondersteuning. Comodo Sokken voorkomt dit door hoogwaardige materialen en technische eigenschappen toe te voegen aan de wandelsokken. Bekijk de collectie wandelsokken en kies uit meer 30 kleuren!

Bekijk hier alle wandelsokken

Welke wandelsokken kies jij?

Comodo Sokken - Wandelsokken Alpacawol Merinowol - STAL Zwart #kleur_zwart
Halfhoog | Alle seizoenen Wandelsokken Alpacawol - STAL
+12
+11
+10
+9
+8
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€13,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Bamboe - TRE1 Beige #kleur_beige
Halfhoog | Alle seizoenen Wandelsokken Bamboe - TRE1
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€9,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Merinowol - TRE7 Khaki #kleur_khaki
Halfhoog | Alle seizoenen Wandelsokken Merinowol - TRE7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€12,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Merinowol - TREUL04 Zwart #kleur_zwart
Halfhoog | Alle seizoenen Wandelsokken Merinowol - TREUL04
+3
+2
+1
Verkoopprijs€12,49
Comodo Sokken - Wandelsokken Polyester Drytex - TRE5 Roze #kleur_roze
Boven enkel | Alle seizoenen Wandelsokken Polyester - TRE5
+8
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€12,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Merinowol - TRE12 Graniet #kleur_graniet
Halfhoog | Alle seizoenen Wandelsokken Merinowol - TRE12
+8
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€16,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Merinowol Hoog - TRE2 Zwart #kleur_zwart
Hoog | Alle seizoenen Wandelsokken Merinowol Hoog - TRE2
+3
+2
+1
Verkoopprijs€15,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Polypropyleen - STT Rood #kleur_rood
Halfhoog | Winter Wandelsokken Polypropyleen - STT
+14
+13
+12
+11
+10
+9
+8
+7
+6
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€9,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Merinowol Dik - TRE3 Khaki #kleur_khaki
Halfhoog | Winter Wandelsokken Merinowol Dik - TRE3
+5
+4
+3
+2
+1
Verkoopprijs€10,99
Comodo Sokken - Wandelsokken Alpacawol Dik - STAN Grijs #kleur_grijs
Halfhoog | Winter Wandelsokken Alpacawol Dik - STAN
+2
+1
Verkoopprijs€25,99
Comodo Sokken - Uniseks sokken
Comodo Sokken - Uniseks sokken

Uniseks sokken

Comodo Sokken zijn geschikt voor zowel mannen als vrouwen. De pasvorm van de sokken zorgt voor uitstekend comfort en een goed gevoel.